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Proteína para CrossFit: la guía definitiva sobre funciones, tipos y cómo usarla
Nutrición deportiva · CrossFit
Proteína para CrossFit: la guía definitiva sobre funciones, tipos y cómo usarla
Lectura: 6–8 min · Enfoque práctico para rendimiento y recuperación
Tabla de contenidos
1) ¿Para qué sirve la proteína?
2) Tipos de proteína: whey, caseína y vegetal
3) ¿Cuánta proteína necesita alguien que hace CrossFit?
4) ¿Cuándo conviene proteí
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09.01.26
Creatina en CrossFit: beneficios reales, cómo tomarla y errores comunes
Nutrición deportiva · CrossFit
Creatina en CrossFit: beneficios reales, cómo tomarla y errores comunes
Lectura: 6–8 min · Enfoque práctico para fuerza, potencia y rendimiento en WOD
Tabla de contenidos
1) ¿Qué es la creatina y por qué le importa a CrossFit?
2) Beneficios reales (sin promesas mágicas)
3) ¿Quién debería tomar creatina?
4) Cómo tomarla (dosis, timing y constancia)
5) ¿Fase de c
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09.01.26