Tu Pre-Entreno Te Está Haciendo Más Lento (Y No Es Por la Cafeína)
Publicado por Supp-Athletik on 24.05.25
Crees que tu pre entreno te da poder? Tal vez este afectando tu velocidad, tu enfoque y tu rendimiento neuromuscular. Y no, no es solo por la cafeina.
El mundo del fitness lleva mucho tiempo ofreciendonos mezclas que prometen “energia explosiva”, pero que en realidad sobrecargan tu sistema nervioso con estimulantes de baja calidad y falsos potenciadores mentales. El resultado? Un aumento corto de energia… seguido de reflejos lentos, poca coordinacion y agotamiento mental antes de terminar tu entrenamiento.
El problema no es la cafeína. Es cómo la estás combinando.
La mayoría de los pre-workouts usan mezclas que incluyen yohimbina, DMAA (ilegal en muchos países), y otras sustancias que elevan artificialmente tu adrenalina. Esto puede sonar bien en papel, pero:
- Inhibe la transmisión acetilcolinérgica, crucial para la contracción muscular rápida y precisa[1].
- Reduce tu capacidad de mantener enfoque sostenido, vital para rutinas complejas o deportes como flag football y powerlifting[2].
- Acelera el agotamiento del sistema simpático, lo que significa menos recuperación, menos rendimiento y más riesgo de sobreentrenamiento[3].
Y aquí viene lo grave: si haces deportes que requieren reflejos rápidos o sprints (como HIIT, fútbol bandera, CrossFit o artes marciales), este efecto ralentizador te pone en desventaja.
Lo que los atletas de élite están usando en su lugar
Los suplementos pre-entreno de nueva generación ya no se enfocan solo en “estimular”. Se enfocan en optimizar la vía neuromuscular, vascular y cognitiva al mismo tiempo. ¿Cómo?
- Alpha-GPC: aumenta la liberación de acetilcolina — el neurotransmisor clave para explosividad y precisión[4].
- L-Tirosina: mejora la concentración sin causar crash, ideal para sesiones largas o de alta presión[5].
- Teanina + Cafeína (en ratio 2:1): sinergia comprobada que mejora tiempos de reacción y enfoque sin ansiedad[6].
Estas fórmulas priorizan la neuroeficiencia por encima de la estimulación barata. Y los resultados se notan.
En nuestro stack pre-entreno NeuroDrive™, esta nueva formulación ha demostrado reducir el tiempo de reacción en deportistas funcionales en un 9.3% tras solo dos semanas de uso constante. (Datos internos de campo, 2024)
¿Cómo saber si tu pre-entreno te está frenando?
Haz este test mental rápido:
- ¿Sientes que tu rendimiento baja después de 30-40 minutos?
- ¿Te cuesta coordinar movimientos complejos en la segunda mitad del entrenamiento?
- ¿Tienes crashes fuertes después de entrenar?
Si respondiste sí a una o más, tu fórmula actual no está optimizada para rendimiento real.
Conclusión: La era del “high stim” terminó
Hoy, el rendimiento no depende de sentirte acelerado, sino de actuar con precisión bajo presión. Los mejores no usan más estimulantes. Usan mejor neuroquímica.
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Fuentes y referencias:
- McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR. A review of caffeine’s effects on cognitive, physical and occupational performance. Neurosci Biobehav Rev.
- Jacobs I et al. Neuromuscular fatigue after exercise. Clin J Sport Med.
- Meeusen R, et al. Overtraining Syndrome: Neuroendocrine and Immunologic Features. Sports Med.
- Bellar D, et al. The effect of Alpha-GPC on isometric strength. J Int Soc Sports Nutr.
- Thomas JR et al. Tyrosine supplementation and cognitive performance. Nutr Neurosci.
- Haskell CF, et al. The effects of L-theanine, caffeine and their combination. Biol Psychol.