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Nutrición deportiva · CrossFit Omega-3, Omega-6 y Omega-9: guía para atletas (tipos, beneficios reales y cómo elegir) Lectura: 7–9 min · Enfoque práctico para salud, recuperación y rendimiento sostenible Tabla de contenidos 1) ¿Qué son los omegas y por qué importan? 2) Tipos: Omega-3 vs Omega-6 vs Omega-9 (EPA, DHA, ALA) 3) Beneficios clave (salud y deporte) 4) Omega-3 y cerebro: enfoque, memoria y envejecimiento salud …

Nutrición deportiva · CrossFit ¿Cómo influyen los suplementos nutricionales en el rendimiento físico y la salud? ( basada en evidencia) Lectura: 8–10 min · Enfoque práctico: qué sí vale la pena, qué depende de deficiencias y cómo evitar riesgos Tabla de contenidos 1) La idea central: suplementos ≠ atajos 2) Rendimiento: los que sí tienen evidencia (cuándo ayudan) 3) Salud y recuperación: …

Nutrición deportiva · CrossFit Proteína para CrossFit: la guía definitiva sobre funciones, tipos y cómo usarla Lectura: 6–8 min · Enfoque práctico para rendimiento y recuperación Tabla de contenidos 1) ¿Para qué sirve la proteína? 2) Tipos de proteína: whey, caseína y vegetal 3) ¿Cuánta proteína necesita alguien que hace CrossFit? 4) ¿Cuándo conviene proteí …

Nutrición deportiva · CrossFit Cafeína en CrossFit: guía científica para maximizar rendimiento (y cuidar tu sueño) + Teína y L-Teanina Lectura: 7–9 min · Enfoque práctico para WODs intensos, enfoque mental y uso responsable Tabla de contenidos 1) ¿Cómo funciona la cafeína en tu cerebro? 2) Dosis ideal para rendimiento (mg/kg) + timing 3) Límites de seguridad y efectos secundarios comunes 4) Gen&eac …

Nutrición deportiva · CrossFit Creatina en CrossFit: beneficios reales, cómo tomarla y errores comunes Lectura: 6–8 min · Enfoque práctico para fuerza, potencia y rendimiento en WOD Tabla de contenidos 1) ¿Qué es la creatina y por qué le importa a CrossFit? 2) Beneficios reales (sin promesas mágicas) 3) ¿Quién debería tomar creatina? 4) Cómo tomarla (dosis, timing y constancia) 5) ¿Fase de c …

Nutrición deportiva · CrossFit BCAA vs EAA en CrossFit(cuándo sirven, cuándo no, y cómo usarlos) Lectura: 6–8 min · Enfoque práctico para rendimiento, fatiga y recuperación Tabla de contenidos 1) ¿Qué son BCAA y EAA? 2) BCAA vs EAA: la diferencia que sí importa 3) ¿Cuándo convienen en CrossFit? 4) ¿Cuándo NO valen la pena? 5) Cómo tomarlos (timing y dosis práctica) Mini- …

Introducción¿Eres un atleta empedernido en busca de ese extra que te catapulte hacia la gloria? ? Te traemos una guía exclusiva sobre suplementos que son la crema de la cosecha, respaldados por ciencia rigurosa y resultados comprobados. Y lo mejor, ¡todos están disponibles en nuestro catálogo!? Los Suplementos de Élite ?? Creatina Monohidratada? Objetivo: Maximiza la potencia, la resistencia y la recuperación. ? Explicación Científica: Este suplemento es el rey para mejorar el trifosfato de …

Cuando escuchas CREATINA es probable que la imagen que se te venga a la mente sea la de un fisicoculturista levantando pesas enormes. Esa asociación ha creado el tabú de que este nutriente solo sirve para quienes entrenan con intensidad. El resultado: millones de personas que no son atletas dejan pasar una herramienta sencilla y segura para mejorar su energía celular, su cerebro y su salud ósea. En las próximas líneas descubrirás por qué la …

Manual de Suplementos Deportivos Validados en Supp Athletik En Supp Athletik entendemos lo importante que es para los atletas contar con productos seguros, efectivos y alineados con las normas de la Agencia Mundial Antidopaje (WADA). En este manual te mostramos los suplementos clave que puedes encontrar en nuestra tienda, avalados y respaldados por pruebas cientificas para quienes practican deporte de alto nivel. Proteínas de Alta Calidad La proteína es fundamental para la recupe …

¿Quieres obtener ese impulso extra antes de un entrenamiento y estás buscando pre-entrenamientos?  Cellucor C4 Pre-Workout es uno de los suplementos que aparece mucho al buscar los mejores pre-entrenamientos en 2023, y te diremos por qué. En esta reseña de C4 Pre-Workout, te daremos un análisis completo de su fórmula, pros y contras, y seguridad, y te ayudaremos a decidir si vale la pena tu dinero. Pros: Proviene de una marca de buena reputaci&oacu …